体重は、その日に食べたカロリーではなく、食べた分から使った分を引いて体内に溜まるカロリー（画面に出ない値）で増減します。80kgなら、この蓄積が1000kcalを超えると増え、0を下回ると減ります。75kg超85kg未満なら体重の特性が付かず、不利はありません。
- 太るのはふつう最大で1日約1kg。炭水化物か脂質の値が
400を超えると約2倍、700を超えると約3倍に速まる。痩せるのは最大1日約0.65kg - 消費カロリーは動き方で決まる。
80kgで歩くと1時間280.8kcal、立ち止まると57.6kcal - 鍋料理は調理
10で、同じ具から移るカロリーが1.67倍になり、具の減りは3割少ない - 生肉は抽選なしで毒15が入る。腐った物の毒は、空腹回復の大きい食べ物ほど多い
食べ物ごとのカロリーと腐るまでの日数は「食べ物一覧とレシピ」、料理の材料と覚え方は「料理のレシピ一覧」にあります。
体重が増える条件と減る条件
「蓄積」は、食べたカロリーから使ったカロリーを引いて体内に溜まる値（kcal）で、画面には数字で出ません。蓄積が増量の基準を超えているあいだ体重は増え、0を下回ると減り始めます。
増量の基準は「1000＋(体重−80)×40」です。重い体ほど、さらに太るには多く食べる必要があります。
70kg未満になると、さらに痩せにくくなります。減り始める蓄積が「(体重−70)×30」まで下がります。たとえば60kgなら、蓄積が0になっただけでは減らず、−300を割って初めて体重が減ります。
| 体重 | 増え始める蓄積 | 減り始める蓄積 |
|---|---|---|
| 60kg | 200 | −300未満 |
| 70kg | 600 | 0未満 |
| 80kg | 1000 | 0未満 |
| 90kg | 1400 | 0未満 |
| 100kg | 1800 | 0未満 |
蓄積カロリーは−2200〜3700の範囲で止まります。体重の下限は35kgで、それ以上減る状態が続くと体力が減ります。
体重が変わる速さ
増える速さは蓄積の多さに比例します。計算の上では蓄積4000で最大になりますが、蓄積は3700で止まるので、実際の最大は1日約1.04kgです。
| 状態 | 1日の変化（最大） |
|---|---|
| 増える（通常） | 約1.04kg |
| 増える（炭水化物か脂質が400超） | 約2.1kg |
| 増える（炭水化物か脂質が700超） | 約3.1kg |
| 減る | 約0.65kg |
減る速さは蓄積のマイナス幅に比例し、下限の−2200で約0.65kgです。太るほうが痩せるより速く進みます。
たとえば蓄積2000なら、増える速さは1日約0.56kgです。蓄積−1000なら、減る速さは1日約0.29kgです。
同じ1kgでも、落とすほうが日数がかかります。太らせるときは、目標を超える前に食べる量を戻しておきます。
体重の増減の見方
体内の蓄積カロリーは画面に出ません。キャラクター情報の「情報」タブで、「重量」の横の矢印を見ます。
- 上向きの矢印：体重が増えている
- 二重の矢印：炭水化物か脂質が
400を超え、2〜3倍の速さで増えている（矢印では2倍か3倍かまでは分からない） - 下向きの矢印：体重が減っている
- 矢印なし：基準の内側で、体重は動いていない
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行動ごとの消費カロリー
消費カロリーは、そのとき何をしているかで決まります。使った分は、上の蓄積から引かれます。80kgなら、歩くと1時間280.8kcal、立ち止まると57.6kcalです。
| 行動 | 1時間の消費kcal（80kg） |
|---|---|
| 睡眠 | 10.8 |
| 読書、休む | 28.8 |
| 立ち止まる、表に無い作業 | 57.6 |
| 家具の分解 | 115.2 |
| ワークアウト | 172.8 |
| 修理、収穫、塗装 | 230.4 |
| 歩く | 280.8 |
| 耕す、血の掃除 | 288 |
| 建築、木を切る、バリケード | 460.8 |
| 走る | 468 |
| 全力疾走 | 608.4 |
その場で武器を振っているあいだと、柵や窓を越えているあいだも、カロリーは建築と同じ460.8の速さで減ります。時間はすべてゲーム内の時間です。
建築や伐採、戦闘が続く日は、走り回る日とほぼ同じだけカロリーが減ります。
寒さで体温を保っているあいだは、睡眠と立ち止まり、作業の消費が増えます。歩くときと走るときの消費には、寒さの倍率が掛かりません。
消費は体重に比例します。100kgなら表の1.25倍、60kgなら0.75倍です。
たとえば80kgで8時間寝て、4時間歩き、残り12時間を立ち止まりと同じ57.6kcalの作業で過ごすと、1日の消費は約1,900kcalです。
三大栄養素の減り方
炭水化物、脂質、タンパク質にも、それぞれ画面に出ない値があります。どれも行動と関係なく一定の速さで減り、1日あたり炭水化物約302、脂質約98、タンパク質約74です。
それぞれ−500〜1000の範囲で止まります。炭水化物か脂質を400より上に保つと、体重の増える速さが2倍、700より上なら3倍になります。
タンパク質が50を超え300未満のあいだは、筋力の経験値が1.5倍です。−300を下回ると0.7倍に下がります。
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体重特性（肥満・痩せ過ぎ）ごとの影響
体重が適正の範囲を外れると、体重に応じて、5つの体重特性のどれかが付きます。75kgより重く85kgより軽いあいだだけは特性が付かず、不利がありません。75kgちょうどは体重不足、85kgちょうどは太り過ぎです。
| 特性 | 体重 | 主な影響 |
|---|---|---|
 肥満 | 100kg以上 | 持久力の回復×0.4 |
 太り過ぎ | 85kg以上100kg未満 | 持久力の回復×0.7、走ると息切れが速い |
| 特性なし | 75kg超85kg未満 | なし |
 体重不足 | 65kg超75kg以下 | 近接の与ダメージ×0.8 |
| 痩せ過ぎ | 50kg超65kg以下 | 持久力の回復×0.7、近接×0.6 |
| やせ衰え | 50kg以下 | 持久力の回復×0.3、近接×0.4 |
太り過ぎで走ると、持久力の減りが通常の約2倍になります。肥満の走行中の減りは通常と同じです。
落下ダメージは肥満とやせ衰えが1.4倍、太り過ぎと痩せ過ぎが1.2倍です。ロープや壁を登る判定は、肥満で−25、太り過ぎで−15です。
柵を乗り越えたあとに転ぶ確率も体重で変わり、痩せ過ぎが+30%、肥満が+20%、太り過ぎが+10%です。痩せ過ぎは同じ判定が2回入っているため、肥満より転びやすくなっています。この確率はフィットネスのレベルの分だけ下がり、走ったまま越えるとさらに+10%です。
フィットネスの経験値が止まる体重
フィットネス6以上では、肥満、痩せ過ぎ、やせ衰えのあいだ経験値が入りません。9以上では、太り過ぎのあいだも経験値が入りません。
体重不足だけは、どのレベルでもフィットネスの経験値が止まりません。筋力の経験値は体重に関係なく入ります。
低代謝と高代謝、栄養士
低代謝は、体重90kg未満のあいだ増量の基準が1000から700に下がります。開始時は太り過ぎ（95kg）です。
高代謝は、体重70kg超のあいだ増量の基準が1800に上がります。開始時は体重不足（70kg）です。
栄養士は、包装の無い食べ物のカロリーと栄養素を見られる特性です。体重の増え方と減り方は変わりません。特性の一覧は「職業と特性一覧」にあります。
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体重を増やす方法と減らす方法
体重を増やすには、まず食べる量を増やして、蓄積を増量の基準より上にします。早く増やしたいときは、炭水化物か脂質を400より上に保つと速さが2〜3倍になります。減らすには、食べる量より動く量を増やします。
体重を増やす手順
蓄積を増量の基準（80kgなら1000）より上にします。
パスタ、
シリアル、
バター、
植物油など炭水化物か脂質の多い物なら、その値も400より上に溜まり、増える速さが上がります。
二重の矢印が出ていれば、通常の2〜3倍の速さで増えています。
立ち止まりの消費は歩く場合の約5分の1です。遠出を減らすと蓄積が残ります。
体重を減らす手順
70kg以上なら、蓄積が0を下回った時点で減り始めます。
歩くと、立ち止まる場合の約5倍の速さでカロリーが減ります。
減る速さは最大でも1日約0.65kgです。最大の速さが続いても、10kg減らすには16日ほどかかります。実際は蓄積の量で速さが変わるので、もっとかかります。
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鍋料理（スープ・シチュー）の作り方
スープとシチューは、容器の9割（90%）以上まで水を入れた
調理鍋か
バケツに具を入れ、火にかけて作ります。具は6品まで入ります。
汚れた水でも料理を作れます。バケツでも同じように作れます。
「スープを作る」か「シチューを作る」から、入れる具を選びます。
具を選ぶ画面で具の横に出る数字は、1回入れたときに元の食べ物から使われる量です。丸ごと1個がなくなるとは限りません。
食塩や
コショウは名前の後ろに「調味料」と出て、具の数に入りません。
十分に火が通ると「調理済」になります。
鍋料理の種類ごとの、入れ物と具の上限は次の表です。
| 料理 | 入れ物 | 具の上限 |
|---|---|---|
| スープ、シチュー | 調理鍋、バケツ | ６ |
| ロースト |  ローストパン | ６ |
| サラダ、フルーツサラダ |  ボウル | ６ |
| ライス、パスタ | 調理鍋 | ５ |
| ライス、パスタ |  ソースパン | ４ |
| 炒め物 |  フライパン | ４ |
| パイ、ケーキ | 下準備した生地 | ４ |
| サンドイッチ |  パン(スライス) | ４ |
| バーガー |  ハンバーガーのバンズ | ４ |
| ホットドリンク |  満杯のマグカップ | ３ |
サンドイッチ、バーガー、サラダの肉の具は、焼いた物しか入りません。ライス、パスタ、サンドイッチ、ホットドリンクは、完成後も具を足せます。
焦げた具と凍った具は入りません。生で危険な具を入れると、料理全体が「未加熱は危険です。」になります。
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鍋料理の効率と調理レベル
調理レベルが上がると、同じ具から鍋へ移るカロリーが増え、具の減りが少なくなります。調理10なら、具から料理へ移るカロリーと栄養素は調理0の約1.67倍になり、元の具から減る量は3割少なくなります。
| 調理 | 栄養の倍率 | 具の減り | 腐った具 |
|---|---|---|---|
| ０ | 1倍 | 100% | 入れられない |
| ５ | 約1.33倍 | 85% | 入れられない |
| ７ | 約1.47倍 | 79% | 空腹の5%だけ |
| 10 | 約1.67倍 | 70% | 空腹の10%だけ |
調理レベルが上がっても、鍋に入る空腹の回復量は増えません。変わるのは、料理へ移るカロリーと栄養素と、元の具から減る量です。そのため高いレベルほど、1つの具を多くの鍋に分けられます。
焼いてから入れた具は、減りがさらに約0.77倍になります。大きな肉は焼いてから鍋に入れると、使える回数が増えます。
調理レベルが低いうちでも、肉を焼いてから入れるだけで具は長持ちします。
調理レベルの倍率が掛かるのは鍋料理の具だけです。単品を火に通すだけの料理には掛かりません。
具の組み合わせと不幸
初めて入れる種類の具は、1品ごとに不幸を5減らします。同じ種類の具を重ねると、2回目は変わらず、3回目からは入れるたびに不幸が5ずつ増えます。
これとは別に、入れた具の数による補正もあります。調理0のときだけ、4品目以降を入れると不幸がさらに増えます。調理3以上なら、6品入れても増えません。
調味料の入れ方
調味料は、具の上限に数えずに振れます。同じ調味料は1つの料理に1回だけです。
食塩とコショウは、それぞれ不幸と退屈を2ずつ下げます。パイ、ケーキ、サンドイッチ、ライス、パスタ、ホットドリンクは、具を入れる前から振れます。
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調理スキルの上げ方と経験値
調理の経験値は、鍋料理に具を入れる操作1回ごとに3、食べ物が焼き上がるごとに10入ります。料理を食べる必要はありません。
| 操作 | 調理の経験値 |
|---|---|
| 鍋料理に具を入れる | ３ |
| 食べ物が焼き上がる | 10 |
 鶏肉(丸ごと)、 ターキー(丸ごと)の解体 | 20 |
| 調味料だけ振る | ０ |
| 温め直す、腐った物を焼く | ０ |
虫、 ミミズを焼く | ０ |
焼き上がりの10は、その食べ物を火にかけた人に入ります。トーストのように焼くと別の物に変わる食べ物では入りません。
瓶詰めは調理8で自動で覚えます。
雑誌「アメリカの自給自足生活」、職業シェフ、特性の料理好きでも覚えます。
瓶詰めには、
瓶、
瓶の蓋、野菜、
食酢、食塩、水が要ります。スキル本と雑誌は「スキル一覧」にまとめています。
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食べ物の状態（生・調理済・焦げ・腐敗・凍結）で変わる数値
焼いた食べ物は、空腹の回復が1.3倍になります。焦げると空腹の回復が3分の1、カロリーは5分の1に落ちます。
| 状態 | 空腹の回復 | 不幸と退屈 |
|---|---|---|
| 調理済 | 1.3倍 | 変わらない |
| 腐りかけ | 約77%（1.3分の1） | それぞれ+10 |
| 腐敗 | 約45%（2.2分の1） | それぞれ+20 |
| 焦げ | 3分の1 | それぞれ+20 |
| 凍結のまま食べる | 変わらない | それぞれ+30 |
凍ったまま食べると、腐った物より気分が下がります。
アイスクリームなど、凍ったまま食べる物だけは例外です。
焦げた物は空腹を満たすわりにカロリーが少ないので、そればかり食べているとカロリーが足りなくなり、体重が減りやすくなります。
「温めるとより美味しく。」と表示される料理は、温かいうちに食べると不幸が2下がります。
スプーンとフォークの効果
缶詰やボウル、皿の料理は、
スプーンか
フォークを持っていると自動で使って食べます。その料理がもともと持つ不幸と退屈の変化に補正が掛かり、下がる効果は1.25倍、上がる効果は0.75倍になります。
量の多い食事では、食べる時間も短くなります。壊れたスプーンやフォークは使われません。
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食べ物の腐敗と冷蔵・冷凍
電気の来ている冷蔵庫では、傷む速さが0.2倍になります。冷凍庫で凍っているあいだは、傷みが止まります。
凍るまでは約4時間、室温での解凍は約1.5時間です。車のトランクや屋外も室内と同じ速さで傷み、夏の暑さで速くなることはありません。
電気が来ているうちは、すぐ食べない肉や魚を冷凍庫に回すと傷みを止めておけます。
| 冷蔵効果 | 冷蔵庫の傷む速さ |
|---|---|
| とても低い | 0.4倍 |
| 低い | 0.3倍 |
| 普通（既定） | 0.2倍 |
| 高い | 0.1倍 |
| とても高い | 0.03倍 |
| 腐らない | ０ |
サンドボックスの「食料の腐敗」は、冷蔵庫の倍率とは別に、常温と冷蔵の両方の速さに掛かります。とても速いで1.7倍、とても遅いで0.4倍です。たとえば既定の冷蔵0.2倍で「食料の腐敗」を1.7倍にすると、冷蔵庫の中は常温の約0.34倍の速さで傷みます。
傷みやすい料理と日持ちする物
- ライスとパスタの料理：焼き上がってから
1日で腐りかけ、2日で腐敗 
切ったハム：新鮮5日・腐敗10日が、3日・6日に縮む- 加熱した瓶詰め：新鮮
730日、腐敗1560日。加熱前は30日・60日 - 未開封の缶詰と
ビーフジャーキー：腐らない
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食中毒の毒の入り方と抜け方
食中毒では、画面に出ない「毒」と「食中毒」の2つの値が別々に動きます。危険な物を食べるとまず毒が入り、その毒が残っているあいだに食中毒が積み上がります。生肉は抽選なしで毒15、腐った物は確率で毒が入ります。
| 食べた物 | 入る毒（丸ごと1つ） |
|---|---|
| 生で危険な物（生肉、卵） | 15（抽選なし） |
| 腐敗した物 | 空腹の回復×0.2〜0.5 |
| 焦げた肉 | ０ |
| 汚れた水1L | 約10.5 |
腐敗した物の毒は、たとえば空腹−20の食べ物なら4か10です。腐ってからの日数が長いほど、10になる確率が上がります。
「病気や吐き気の原因となることがあります」と表示される卵も、入る毒は生肉と同じ15です。半分だけ食べれば毒も半分です。
鉄の胃腸と胃弱で変わること
| 毒の入口 |  鉄の胃腸 |  胃弱 |
|---|---|---|
| 生肉 | 変わらない | 変わらない |
| 生の卵 | 毒0 | 変わらない |
| 腐敗した物 | 10になる確率が半分 | 10になる確率が2倍 |
| 毒キノコなど毒のある食べ物 | 毒が半分 | 毒が2倍 |
| 汚れた水 | 毒0 | 毒1.2倍 |
毒が抜けるまでの流れ
毒は時間で抜け、満腹に近いほど少し速く抜けます。食中毒が減り始めるのは、毒が0になってからです。
毒が10を超え、病気のムードル（気分が悪い、吐き気がある、病気、発熱）が出ていると体力が減ります。毒の値が高いほど減りが速く、毒30からはそれ以上速くなりません。
レモングラスを食べると、毒と食中毒が12ずつ下がります。
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空腹の進み方と満腹の効果
空腹を0まで戻したあとも食べると、満腹のムードルが出ます。満腹が続くあいだ、空腹は走らなければ増えません。満腹が切れると、
食欲旺盛は1.5倍、
小食家は0.75倍の速さで増えます。
満腹の最中でも、走っているあいだは空腹が進みます。
食べたあとの空腹が0なら、食べた量に応じて体力が自然に戻る時間が積まれます。加熱済みの料理ならその時間は2倍です。
生で危険な物を食べると、この回復の時間は0に戻ります。けがから体力を戻したいときは、加熱した料理で空腹を0まで満たします。回復の時間が2倍になるので、生の物より向いています。
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